تعد الفواكه جزءًا لا يتجزأ من أي نظامٍ صحي سليم، وتعد مصدرًا غنيًا بالعديد من الألياف والفيتامينات والمعادن، وهي مساعدة بشكلٍ كبير لمن يعمل على إنقاص وزنه، كما تعزز من تخلص جسم الإنسان من السموم، بالإضافة لكونها أفضل خيار للوجبات الصحية الخفيفة!

لكن، هل تساءلت ما هي أفضل الأوقات في يومك لتناول الفواكه؟

 

عند تناولك للفواكه، احرص على تناولها في هذه الأوقات لتستفيد من فوائدها كاملة:

  • بداية يوم صحية

ابدأ يومك بتناول حصة من الفواكه؛ فتناوُلها على معدة فارغة يساعد على استفادة جسدك من عناصرها الغذائية، وتناولها في هذا الوقت يعزز من دورها في تخليص جسدك من السموم، بالأخص إن كانت غنيّة بالمياه، مثل البطيخ.

 

  • وجبة صحية خفيفة مميزة

لكي يستفيد جسدك من كافة العناصر الغذائية في الفواكه، تناولها فيما بين الوجبات باعتبارها وجبة صحية خفيفة، مع محاولة إبعاد الوجبات الرئيسية عنها في حدود 30 دقيقة – ساعة واحدة.

 

 

  • أفضل مصدر للطاقة قبل الرياضة

في حال كنت شخصًا رياضيًا، وتبحث عن مصدرٍ صحي للطاقة يمدك بالنشاط؛ فاحرص على تناول حصة من الفواكه قبل ممارستك للرياضة بـ 30 دقيقة.

 

  • وسيلة مساعدة لخسارة الوزن

إن كنت متبعًا لنظامٍ غذائي لخسارة الوزن، فقد تكون الفواكه وسيلة مساعدة لك!

احرص على تناولها قبل وجبتك بـ 30 دقيقة؛ فستساعدك الأنزيمات الهضمية على هضم وجبتك بشكلٍ أسرع.

من ناحية أخرى، تذكر أن الفواكه تحتوي على نسبة من السكر؛ لذا احرص على تناولها بكمياتٍ معتدلة، وبأوقاتها المناسبة.

 

وبالعافية